A linhaça é excelente para baixar a pressão arterial elevada – diz estudos!

A semente de linhaça tem sido chamada de “A mais poderosa planta do planeta”. Um de seus muitos benefícios é fortalecer a saúde cardiovascular e ajudar a pressão arterial elevada.

Benefícios da linhaça para o coração

Linhaça não só serve para baixar a pressão arterial, também tem outros benefícios para a saúde do coração. Esta semente é boa para as várias condições que afetam o coração.

Para diminuir o colesterol

Pessoas com colesterol alto tem aproximadamente duas vezes o risco de doença cardíaca do que pessoas com níveis ideais. A Clínica Mayo recomenda incluir pó de semente de linhaça na dieta para reduzir os níveis de colesterol.

A linhaça é excelente para baixar a pressão arterial elevada - diz estudos!

 

Para reduzir os triglicéridos

Um elevado nível de triglicéridos no sangue contribui para a doença cardiovascular e aumenta em três vezes o risco de mortes por doença cardíaca. A linhaça é bom para reduzir os triglicerídeos.

Para baixar a pressão arterial elevada

A hipertensão arterial é o principal fator de risco de AVC. É também um importante fator de risco para ataques cardíacos, insuficiência cardíaca e doença renal. Vamos explicar melhor como a linhaça pode reduzir a pressão arterial.

Por que a linhaça é boa para reduzir a pressão arterial elevada

Esta planta contém vários nutrientes e compostos que o tornam um super alimento, mas deve suas propriedades medicinais, principalmente para esses três:

Ácidos gordos Omega 3 – linhaça é rica em ácido alfa-linolênico, um ácido gordo ômega-3 essencial para o organismo que só pode ser obtido através dos alimentos. Estudos têm demonstrado que ômega – 3 ácidos graxos ajudar a baixar a pressão arterial . Outra forma que este nutriente é conseguido é através do peixe, mas para as pessoas que não gostam de peixe, esta semente é uma excelente escolha.

Lignanas – De acordo com um artigo na revista “Nutrition Reviews” Dietas altas em lignans podem reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol e pressão arterial elevada. Lignanas também protege os vasos sanguíneos nos o dano inflamatório. Note que não foi encontrado que linhanos encontrados na linhaça tem esses efeitos. Em um estudo comparando-o com sementes de gergelim, benefícios cardiovasculares foram vistos apenas em gergelim.

Fibra – A fibra solúvel inferior ao mau colesterol. A fibra insolúvel reduz o risco de doença cardiovascular. Em adição, foi demonstrada que os alimentos ricos em fibra são bons para baixar a tensão arterial elevada. Linhaça contém a fibra solúvel e insolúvel.

Maneiras para você poder comer linhaça

Pulverizada

A melhor maneira para obter os benefícios da linhaça para o coração é em pó, adicionando às refeições, por exemplo, para cereais, iogurte, salada ou pão. Muitos supermercados vendem na área de cereais. A recomendação geral é de duas colheres de sopa de pó por dia.

óleo

Outra maneira de consumir este alimento é em óleo de linhaça. Este óleo pode ser usado tanto como um curativo em saladas ou pode ser comprado em suplemento em lojas de alimentos saudáveis. Neste caso siga as instruções na garrafa.

Contra-indicações

Linhaça tem um efeitos estrogênio no organismo, por isso deve ser evitada se a pessoa é propensa a mama, útero ou ovário. mulheres grávidas ou amamentando devem evitar, pelo mesmo motivo. Outro efeito colateral de linhaça é que pode interferir no sangue – medicamentos desbaste, medicamentos para diabetes e controle de natalidade. Pessoas com obstrução intestinal ou doença inflamatória intestinal deve evitar por causa de seu alto teor de fibra.

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