10 benefícios da melancia: é diurética e aliada a perda de peso

Além de sua cor atraente e sabor refrescante, a melancia tem muitos benefícios para a saúde. Acima de tudo, ajuda a cuidar do coração, é ideal em regimes de emagrecimento. Como diurético, tem efeitos semelhantes aos do Viagra para a saúde sexual e outros segredos.

Seus nutrientes

A Melancia, contém vitamina C, vitamina A, cálcio, fósforo, potássio e magnésio, entre outros minerais. Além disso, é rico em licopeno e beta-caroteno. É a fruta que contém mais água (93%), então seu valor calórico é muito baixo, apenas 20 calorias por 100 gramas. veja abaixo 10 benefícios da melancia.

10 benefícios da melancia para a saúde

1. Anticâncer

Este fruto de polpa vermelha e uma espessa pele verde é rico em licopeno, um carotenoide conhecido por sua capacidade antioxidante. Portanto, este composto desempenha um papel ativo na luta contra vários tipos de câncer. Por exemplo, mama, próstata, útero e pulmão, protegendo as células contra os danos dos radicais livres.

2. É bom para o coração

A melancia é uma fonte natural de L-citrulina, um composto que influencia significativamente a saúde cardiovascular e é transformada em L-arginina. Ou seja, um aminoácido que auxilia na produção de óxido nítrico, essencial para manter a elasticidade artérias e vasos sanguíneos (University of Texas A & M).

3. Reduz a pressão arterial

Uma dose diária de suco de melancia pode ser suficiente para reduzir a pressão arterial. Portanto, um estudo da Universidade Estadual da Flórida em Tallahassee mostrou e publicado no American Journal of Hypertension em 2011. Pesquisadores enfatizam que a melancia é uma fruta funcional com efeitos vasodilatadores que aumentam a síntese de óxido nítrico, com a consequente diminuição da pressão arterial.

4. Esqueça o viagra, coma melancia

Uma fatia de melancia pode ter efeitos semelhantes aos do Viagra. Ou seja, um medicamento para combater a disfunção erétil, e pode até aumentar a libido. De acordo com uma pesquisa da Universidade do Texas A & M. Ele diz que os fito nutrientes (licopeno, beta-caroteno e L-citrulina) que contém têm a virtude de relaxar os vasos sanguíneos e combater a impotência.

5. Aliada a perda de peso

Apesar de seu sabor adocicado, a melancia possui baixa densidade energética. Ou seja, uma grande quantidade de água que permite que você consuma grandes porções sem consumir muitas calorias. Portanto, um estudo publicado no Journal of Nutrition descobriu que a L-arginina acelera o metabolismo e promove a perda de gordura.

6. Atua como um diurético

Se você tiver problemas nos rins, trato urinário, próstata ou retenção de líquidos, a melancia é um diurético natural ideal para a eliminação de toxinas e aumenta a secreção de urina pelos rins. Além disso, seu alto teor de fibras também favorece a limpeza dos intestinos e o correto funcionamento do sistema digestivo. É aconselhável fortalecer o sistema imunológico.

7. É contra a síndrome metabólica

Beber suco de melancia, especialmente se a casca ou pele também for moída, pode reduzir o risco de síndrome metabólica, melhorando os níveis de açúcar no sangue e a disfunção da gordura associada à obesidade e ao diabetes tipo 2. Além disso, a casca de melancia verde é que contem a maioria dos licopeno (University of Texas A & M).

8. Para dores musculares

O exercício deixa você com dor? Beber suco de melancia pode ser o remédio natural que você precisa para combater os desconfortos, segundo um estudo da Universidade Politécnica de Cartagena, na Colômbia. Como resultado, os autores da pesquisa atribuem o efeito supracitado a um aminoácido presente na fruta, a L-citrulina.

9. É bom para os olhos

A melancia é uma fonte maravilhosa de beta-caroteno, que transforma o corpo em vitamina A. Portanto, esta vitamina ajuda a produzir pigmentos na retina do olho e protege contra a degeneração macular relacionada à idade. Um estudo publicado no Archives of Ophthalmology detalha que o consumo de três porções por dia diminui o risco de sofrer desta doença.

10. Boa para a pele

O segredo de uma pele radiante e hidratada pode estar na melancia, seu alto teor de licopeno, vitamina A e C fazem dela uma fruta que pode fazer maravilhas. Além disso, graças ao poder antioxidante do licopeno e uma vez que a maior parte do conteúdo da melancia é essencialmente água e fibra é uma excelente proteção contra os raios UV.