Método revolucionário para perder peso e barriga em 5 min e sem sair de casa

Desenvolvido pelo americano e professor de Educação Fisica, Jim Saret, este método vai te ajudar a perder peso sem sair de casa.

Segundo ele com seu método você pode perder até 100 calorias em apenas quatro minutos se seguir suas regras.

Saret entende que, se você está em boa condição física, pode fazer estes exercícios em apenas 2 minutos.

Dedique 4 minutos do seu dia, todos os dias, para fazer este treinamento, durante pelo menos 30 dias para ver as diferenças.

É perfeito para as pessoas que têm um estilo de vida sedentário e que se cansam depois de apenas alguns minutos de exercícios.

Veja os exercícios, que são apenas 4:

Exercício 1: polichinelo – 10 vezes

Exercício 2: agachamento – 10 agachamentos

Exercício 3: flexões – 10 flexões

*Se tiver dificuldades em fazer este exercício, tente fazê-lo contra a parede, em vez de fazer no chão.

Exercício 4: agachamento alternado – 10 movimentos com cada perna.

Se ainda não chegou a 4 minutos, descanse 1 minuto e recomece os 4 exercícios, até completar 4 minutos. Você pode fazer sempre que tiver tempo. E o melhor: pode fazer durante o intervalo do seu programa de TV favorito! rsrs

Atenção: cuide de sua postura. Mantenha o abdômen contraído durante toda a execução. Consulte seu médico antes de começar a fazer os exercícios. 

Um iniciante pode fazer apenas 4 minutos, porém uma pessoa em forma pode fazer até 20 minutos.

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