Faça a dieta da sopa de batata doce e elimine até 7kg em 1 mês

Além disso, apesar de ser um carboidrato, ela tem baixo índice glicêmico, ou seja, sua absorção é lenta, fazendo o corpo produzir menos insulina, auxiliando no emagrecimento.

Ainda mais,  é rica em Fibras, que dão saciedade por mais tempo. Alguns nutricionistas elaboraram uma sopa com esse ingrediente, que faz você mandar embora até 7kg por mês. Então, confira:

Receita da sopa de Batata-Doce

Ingredientes:

  • 1 colher (sopa) de Azeite extravirgem
  • 1 dente de Alho picado
  • 1 porção de Cebola picada
  • 1 Tomate picado sem pele e sem sementes
  • Batata-Doce cozida e picada
  • 3 colheres (sopa) de frango cozido e desfiado
  • 1/2 requeijão light
  • 1/2 xícara (chá) de Espinafre picado
  • Água
  • Salsinha picada a gosto
  • Milho verde a gosto para decorar
  • Sal a gosto

Modo de preparo:

  • Aqueça o azeite em uma panela e, na sequência, refogue o alho, a cebola, o espinafre e o tomate.
  • No liquidificador, bata a batata-doce com um pouco de água e junte ao refogado mexendo bem.
  • Deixe ferver por 2 minutos e logo após acrescente o frango desfiado, o requeijão light e o sal.
  • Decore com salsinha e milho verde.

Dê preferência sempre em consumir a Batata-Doce cozida com a casca, assim vai obter todos os seus benefícios. Agora confira o Cardápio para 3 Dias da Dieta da sopa de batata doce para eliminar até 7kg gordura:

1º dia

Café da Manhã

  • 1/2 Mamão papaia
  • 1 copo de Suco de Abacaxi, Couve e Hortelã
  • 2 fatias de pão integral
  • 1 fatia de queijo branco

Lanche da Manhã

  • 1 Maçã

Almoço

  • Salada de folhas verdes temperadas com 1 colher (sobremesa) de azeite
  • 2 colheres (sopa) de legumes ao vapor
  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 3 colheres (sopa) de feijão
  • 1 filé de peixe assado

Lanche da Tarde

  • 1 iogurte natural desnatado com 1 colher (chá) de Chia

Jantar

  • 1 prato de Sopa de Batata-Doce
  • 4 Uvas

Ceia

  • 1 xícara (chá) de Chá de Camomila

2º dia

Café da Manhã

  • 1/2 fatia de Melão
  • Omelete com 2 claras e 1 gema
  • 1 xícara de Chá Verde
  • 3 torradas

Lanche da Manhã

  • 1 copo de suco com polpa de frutas vermelhas
  • 3 biscoitos integrais

Almoço

  • Salada de folhas verdes à vontade temperada com 1 colher (sobremesa) de Azeite e Vinagre
  • 2 colheres (sopa) de legumes a vapor
  • 1 prato raso de macarronada feita com massa integral e carne magra
  • 1 fatia de Abacaxi

Lanche da Tarde

  • 1 copo de Água de Coco

Jantar

  • 1 prato de Sopa de Batata-Doce

Ceia

  • 1 Pera

3º dia

Café da Manhã

  • 1 iogurte desnatado
  • 1 colher (sobremesa) de Granola
  • 2 Morangos picados
  • 1 xícara de Chá Verde
  • 1 fatia de pão integral

Lanche da Manhã

  • 1 copo de suco de Laranja e Cenoura
  • 1 Castanha-do-pará

Almoço

  • 1 prato de salada de Rúcula com Tomate e Cebola à vontade regada com azeite
  • 1 prato (sobremesa) de mandioquinha refogada com cebolinha
  • 1 filé de carne magra com salsinha e alecrim
  • 200ml de suco de uva com adoçante
  • 1 Kiwi

Lanche da Tarde

  • 1 fatia de Melão
  • 1 iogurte desnatado
  • 1 colher (sopa) de Linhaça dourada

Jantar

  • 1 prato de Sopa de Batata-Doce

Ceia

  • 1 Ameixa vermelha
  • 2 torradas com geleia light

Outros Benefícios da Batata-Doce

  • Possui vitamina A, do complexo B, C e E, Cálcio, Ferro, Potássio e Magnésio.
  • Tem ação anti-inflamatória e antioxidante.
  • Ajuda na prevenção de úlceras gástricas, Artrite e Anemia.
  • Auxilia no equilíbrio intestinal.
  • Prolonga a energia durante a Atividade Física.
  • É uma aliada contra o Colesterol ruim.

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