Limpar casa ajuda a perder peso tanto quanto fazer academia

Limpar casa ajuda a perder peso: Fazer uma dieta equilibrada e fazer exercícios são as chaves para ficar saudável e perder peso. Além disso, trabalhos em que você esteja se movendo o dia todo ou fazendo compras são outras opções. Portanto, limpar casa ajuda a perder peso, como ir academia.

Limpar casa ajuda perder peso

Ir para o centro de esportes ou praticar exercícios não é a única opção. Na verdade, limpar a casa ajuda a perder peso. no entanto, toda atividade física deve ser acompanhada por uma dieta equilibrada.

Surpreso? Bem, você precisa saber que um relatório publicado no Daily Mail diz que diferentes atividades de limpeza permitem queimar calorias como uma aula de ginástica. De fato, em média, 11,5 horas por semana de trabalho doméstico são feitas. Ou seja, significa uma queima de cerca de 2.345 calorias por semana. Este dado se traduz na perda de 1KG por mês.

Se medido por horas, 60 minutos de limpeza significarão um enorme consumo de 314 calorias queimadas. Isso equivale a 45 minutos de natação.

Qual atividade permite que você se mova mais?

Agora que você sabe que limpar a casa ajuda a perder peso, é bom saber quais atividades são mais produtivas para essa finalidade.

Esfregar o chão por 20 minutos permite que você queime 157 calorias. Esta quantidade envolve 30 minutos de exercícios submarinos ou comer um saco de batatas fritas.

Lavar o banheiro queima 256 calorias, ou seja, contêm a mesma quantidade de um bolinho de baunilha com mirtilo. Por outro lado, deixar as janelas brilhantes, queima 231 calorias, ou seja é equivalente à ingestão de uma rosquinha.

Portanto, se você fizer estas 3 atividades em 1 hora, é a mesma coisa que fazer 15 minutos de caminhada, 25min de um treino com um circuito e 20min de pedaladas.

Transitar por 1 hora queima 166 calorias, passar 157, aspirar 175 e varrer 161 calorias. Arrumar a cama todos os dias, resultará em uma queima de 45 calorias.

Mas se tiver alguma outra atividade que faça você suar, como lavar a casa, ou limpar seus armários, significa 400 calorias fora do seu corpo.

Também é necessário valar o carro. 1 hora desta atividade vai fazer você perder 314 calorias, ou seja, o mesmo que 45 minutos de boxe.

Dica final:

Para que seus movimentos sejam mais rápidos e você possa tirar o máximo proveito da limpeza de sua casa, coloque uma música.

Além disso, fazer alongamento quando você estiver limpando as janelas pode beneficiar a tonificação dos músculos dos braços e abdômen.