Melhore a circulação e elimine o inchaço com este suco de uva e melão

Melhore a circulação e elimine o inchaço com este suco de uva e melão – O bom funcionamento do sistema circulatório é fundamental para a saúde do corpo. As artérias e as veias são encarregadas de levar o sangue para o coração e outras partes do corpo, distribuindo nutrientes e minerais.

Quando o sangue tem dificuldades para fluir pelos vasos sanguíneos, o corpo emite alguns sintomas, como:

  • Dormência nas pernas, mãos e pés
  • Inchaço
  • Varizes
  • Pele seca
  • Dor e cansaço  nas pernas

A causa não é única.

A má circulação pode ser resultado de estresse, dieta pobre, ansiedade ou até mesmo questões hereditárias.

Para prevenir esse mal, siga estas recomendações:

  • Faça exercícios regularmente, como caminhada, ciclismo ou mergulho, pelo menos meia hora por dia.

Outra atividade física muito boa é mexer os dedos dos pés como se fosse pegar algo, depois relaxar. Repita o movimento vinte vezes seguidas.

Tenha o costume de deitar as costas no chão e levantar as pernas, realizando movimentos circulares – o exercício é conhecido como “bicicleta”.

Faça 3 séries de 20.

  • Consuma mais potássio: alimentos como legumes, verduras, frutas (principalmente banana) são ótimos para quem sofre com a má circulação.
  • Evite alimentos gordurosos, como leite integral, creme de leite, manteiga, salsicha, mortadela, bacon e industrializados.

Isso tudo aumenta os níveis de triglicérides e colesterol, deixando o sangue mais viscoso, o que dificulta a circulação.

  • Fuja do excesso de sal e sódio: esses elementos retém água, causando problemas circulatórios.
  • Evite usar roupas apertadas, como cintos, meias e peças íntimas, principalmente na hora de dormir.

Há uma receita muito boa que ajuda no funcionamento do sistema circulatório.

Trata-se de um suco de melão com uvas verdes, que é um ótimo antioxidante e é capaz de impedir a formação de placas de gordura nas artérias.

Ingredientes:

– 1 fatia grande de melão

– 1 copo de uvas verdes

– 4 folhas de hortelã

– Água mineral (o suficiente para bater)

Modo de preparo:

– Lave todos os ingredientes,  pique o melão e as folhas de hortelã e leve ao liquidificador.

– Bata por alguns segundos e beba imediatamente.

– Consuma este suco, no mínimo, três vezes por semana.